माहवारी के दौरान स्वच्छता बनाए रखने के लिए जरूरी टिप्स
डॉ. कुमारी शिल्पा
(स्त्रीरोग विशेषज्ञ, मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा)
मासिक धर्म यानी पीरियड्स हर लड़की और महिला के जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन कई बार स्वच्छता की जानकारी की कमी के कारण इंफेक्शन, जलन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। आज हम जानेंगे कि माहवारी के दौरान खुद को स्वस्थ और साफ़ रखने के लिए कौन-कौन सी बातें ध्यान में रखनी चाहिए।
1. हर 4-6 घंटे में सैनिटरी पैड या कप बदलें
कई बार लड़कियां दिनभर एक ही पैड लगाए रखती हैं, जो कि गलत है।
👉 ज्यादा देर तक पैड रखने से बैक्टीरिया पनपने लगता है और स्किन में जलन या रैशेस हो सकते हैं।
➡️ कोशिश करें कि हर 4 से 6 घंटे में पैड, टैम्पॉन या मेंस्ट्रुअल कप बदलें।
2. सही तरह से सफाई करें
हर बार यूरिन या पैड बदलने के बाद अपनी योनि (vaginal area) को साफ़ पानी से धोना चाहिए।
❌ बहुत ज्यादा साबुन या वेजाइनल वॉश का इस्तेमाल करने से वहां की नेचुरल बैलेंस बिगड़ सकती है।
✔️ हल्के गुनगुने पानी से धोना ही सबसे अच्छा होता है।
3. सूती अंडरवियर पहनें
नायलॉन या टाइट अंडरवियर से स्किन को हवा नहीं मिलती और वहां नमी बनी रहती है, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है।
✔️ कॉटन यानी सूती अंडरवियर पहनें और हर दिन बदलें।
4. इस्तेमाल किए गए पैड्स को सही तरीके से फेंकें
👉 इस्तेमाल किए गए पैड को पेपर में लपेटकर कूड़ेदान में डालें।
❌ कभी भी खुले में न फेंकें और फ्लश में तो बिल्कुल भी नहीं डालें।
5. पीरियड्स के दौरान ज्यादा तंग कपड़े पहनने से बचें
पीरियड्स के दौरान शरीर पहले से ही थोड़ा संवेदनशील होता है।
✔️ इस समय ढीले, आरामदायक और सांस लेने वाले कपड़े पहनें।
❌ टाइट जीन्स या सिंथेटिक कपड़े से जलन और रैशेस हो सकते हैं।
6. हाथ धोना न भूलें
हर बार पैड बदलने से पहले और बाद में अच्छे से हाथ धोएं।
🧼 यह छोटी-सी आदत कई तरह के इंफेक्शन से बचा सकती है।
डॉ. कुमारी शिल्पा की सलाह:
“माहवारी कोई शर्म की बात नहीं है। यह आपके शरीर का एक प्राकृतिक और खूबसूरत हिस्सा है। अगर हम इसे खुले दिल से स्वीकारें और स्वच्छता पर ध्यान दें, तो कई बीमारियों से बच सकते हैं।”
मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल – किशोरियों और महिलाओं के लिए समर्पित देखभाल
पता: तारा होटल वाली गली, अयाची नगर, बेंता, दरभंगा
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अगर आपकी बेटी या कोई परिचित किशोरी मासिक धर्म से जुड़ी किसी भी समस्या का सामना कर रही है – जैसे दर्द, अनियमित पीरियड्स, या बार-बार इन्फेक्शन – तो तुरंत हमारे अस्पताल में संपर्क करें।
हमारा उद्देश्य है – हर लड़की को सुरक्षित, समझदार और आत्मनिर्भर बनाना। 🌸
