Addressing Premenstrual Syndrome (PMS) in Women.

🩸 मासिक धर्म से पहले के लक्षण (PMS) – क्या हैं, क्यों होते हैं, और कैसे निपटें?

नमस्ते 🙏
मैं डॉ. कुमारी शिल्पा, स्त्री रोग विशेषज्ञ, मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा से। आज हम बात कर रहे हैं एक ऐसे विषय पर जिससे लगभग हर महिला कभी न कभी ज़रूर गुज़री होती है – Premenstrual Syndrome (PMS)।

🤔 PMS होता क्या है?

PMS यानी प्री-मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम वो शारीरिक और मानसिक बदलाव हैं जो पीरियड्स से पहले 7 से 10 दिन पहले महसूस होते हैं। ये बदलाव हर महिला में अलग-अलग हो सकते हैं और कभी-कभी तो काफी परेशान करने वाले भी साबित होते हैं।

👩‍⚕️ PMS के सामान्य लक्षण:

• मूड स्विंग्स (अचानक गुस्सा या उदासी)
• पेट में सूजन या ऐंठन
• सिरदर्द और थकान
• स्तनों में संवेदनशीलता
• नींद की गड़बड़ी
• ज़्यादा खाने या खास मीठा खाने का मन करना
• एकाग्रता की कमी

🧠 PMS क्यों होता है?

PMS का मुख्य कारण हार्मोनल बदलाव होते हैं। एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्ट्रोन जैसे हार्मोन मासिक चक्र में उतार-चढ़ाव करते हैं और उसका सीधा असर मूड और शरीर पर पड़ता है। साथ ही, तनाव और लाइफस्टाइल फैक्टर्स भी इसे बढ़ा सकते हैं।

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💡 PMS को मैनेज कैसे करें?

✅ 1. हेल्दी डाइट अपनाएं:

• हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज लें।
• नमक और शक्कर कम करें।
• कैफीन और जंक फूड से बचें।

✅ 2. रेगुलर एक्सरसाइज करें:

हर दिन 30 मिनट की वॉक या योग आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।

✅ 3. भरपूर नींद लें:

कम से कम 7-8 घंटे की नींद PMS के लक्षणों को कम कर सकती है।

✅ 4. तनाव से दूरी:

• मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और हल्का संगीत तनाव को कम करने में मददगार हो सकता है।

✅ 5. डॉक्टर से परामर्श लें:

अगर लक्षण बहुत ज्यादा गंभीर हैं, जैसे – डिप्रेशन, एंग्जायटी या बहुत तेज़ दर्द, तो डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है।

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🏥 PMS और आपकी सेहत: मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा में देखभाल

मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा में हम महिलाओं के मासिक स्वास्थ्य से जुड़ी हर समस्या को पूरी समझदारी और संवेदनशीलता से देखते हैं।

डॉ. कुमारी शिल्पा के मार्गदर्शन में PMS जैसी समस्याओं के लिए:

• पर्सनल काउंसलिंग
• हार्मोनल जांच
• लाइफस्टाइल मैनेजमेंट
• मेडिकेशन के उचित विकल्प

उपलब्ध हैं।

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📞 अपॉइंटमेंट बुक करें: +91 92791 37033
📍 पता: तारा होटल वाली गली, अयाची नगर, बेंता, दरभंगा

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💬 निष्कर्ष:

PMS एक आम लेकिन नज़रअंदाज़ की जाने वाली समस्या है। इसे झेलना नहीं, समझना और संभालना चाहिए। अगर आप या आपकी कोई जानने वाली महिला इस समस्या से जूझ रही है, तो आज ही सही जानकारी और सहायता लें।

PMS को समझें, संभालें और हर महीने को बेहतर बनाएं। 💪🌸