आयरन की कमी और मासिक धर्म स्वास्थ्य पर इसका असर
डॉ. कुमारी शिल्पा द्वारा सुझावित, मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा
आज की तेज़ ज़िंदगी में महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं अक्सर नज़रअंदाज़ हो जाती हैं, जिनमें सबसे आम है — आयरन की कमी (Iron Deficiency)। ये कमी खासतौर पर किशोरियों और मासिक धर्म (menstruation) वाली महिलाओं में देखने को मिलती है। इसका सीधा असर महिलाओं के मासिक धर्म स्वास्थ्य और उनकी समग्र सेहत पर पड़ता है।
🩸 आयरन की कमी क्यों होती है?
- भारी मासिक स्राव (Heavy Periods)
जब महिलाओं को लंबे समय तक अत्यधिक रक्तस्राव होता है, तो उनके शरीर से आयरन भी काफी मात्रा में निकल जाता है। - पोषण की कमी
भोजन में आयरन युक्त चीज़ों की कमी (जैसे पालक, अनार, चुकंदर, गुड़, आदि) के कारण यह समस्या बढ़ती है। - किशोरावस्था में अनदेखी
किशोर उम्र में शरीर में हो रहे बदलावों और मासिक धर्म की शुरुआत के कारण आयरन की आवश्यकता बढ़ जाती है, लेकिन जागरूकता की कमी के कारण इस पर ध्यान नहीं दिया जाता।
🚨 आयरन की कमी के लक्षण
- थकान और कमजोरी
- सांस फूलना
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- त्वचा का पीला पड़ जाना
- बार-बार चक्कर आना
- बालों का झड़ना
🔄 आयरन की कमी और मासिक धर्म पर असर
- अनियमित पीरियड्स
- बहुत अधिक या बहुत कम रक्तस्राव
- पीरियड्स के दौरान अत्यधिक थकान
- पीरियड्स के बीच में चक्कर या ब्लैकआउट
✅ समाधान और सावधानियाँ (डॉ. कुमारी शिल्पा की सलाह)
1. आयरन युक्त आहार लें
जैसे – हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक), अनार, चुकंदर, गुड़, मूंगफली, सोया बीन, अंडे और मांसाहारी विकल्प।
2. विटामिन C का सेवन करें
आयरन के अवशोषण (absorption) के लिए विटामिन C ज़रूरी होता है। नींबू, संतरा, आंवला जैसे फलों को आहार में शामिल करें।
3. समय-समय पर ब्लड टेस्ट कराएं
खून की जांच (CBC, Serum Ferritin) से यह पता चल सकता है कि आयरन की कमी कितनी है।
4. आयरन सप्लिमेंट्स लें (डॉक्टर की सलाह से)
ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर द्वारा सुझाए गए सप्लिमेंट्स लें। खुद से दवा लेना नुकसानदायक हो सकता है।
📍 दरभंगा में आयरन की कमी से जुड़ी समस्या का समाधान कहाँ लें?
मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा में डॉ. कुमारी शिल्पा जैसी अनुभवी स्त्री रोग विशेषज्ञ महिलाओं को सही डायग्नोसिस, ब्लड जांच, आहार सुझाव और उपचार प्रदान करती हैं।
📞 अपॉइंटमेंट के लिए संपर्क करें:
📱 +91 92791 37033
📍 तारा होटल वाली गली, अयाची नगर, बेंता, दरभंगा
💬 निष्कर्ष
आयरन की कमी केवल एक न्यूट्रिशन प्रॉब्लम नहीं है, यह आपकी मासिक धर्म से लेकर गर्भधारण तक हर स्वास्थ्य पहलू को प्रभावित कर सकती है। इसलिए समय रहते जाँच कराएं, पौष्टिक आहार लें और विशेषज्ञ की सलाह ज़रूर लें।
