The Link Between Stress and Irregular Periods: What You Should Know.

👩‍⚕️ By Dr. Kumari Shilpa, Matrika Heritage Hospital, Darbhanga

😟 क्या टेंशन आपके पीरियड्स को बिगाड़ रहा है?

अगर आपके पीरियड्स कभी समय पर आते हैं, कभी देर से, कभी ज़्यादा दिन चलते हैं या बहुत कम—तो इसका एक बड़ा कारण तनाव (Stress) हो सकता है।

दरभंगा और बिहार की कई महिलाएं आज बदलती जीवनशैली, पारिवारिक जिम्मेदारियों या पढ़ाई-कैरियर की चिंता में मानसिक तनाव से जूझ रही हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि ये तनाव आपकी मासिक धर्म की नियमितता पर गहरा असर डाल सकता है?

🧠 तनाव और पीरियड्स का क्या रिश्ता है?

डॉ. कुमारी शिल्पा बताती हैं कि जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) नाम का स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है। यह हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे रिप्रोडक्टिव हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है।
और यही हार्मोनल असंतुलन आपकी माहवारी को अनियमित कर देता है।

🚨 तनाव के कारण होने वाले पीरियड्स से जुड़े संकेत:

समय से पहले या बाद में पीरियड्स आना
पीरियड्स का छूट जाना (Skipped periods)
बहुत ज़्यादा या बहुत कम ब्लीडिंग
मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन
पीरियड्स के समय ज़्यादा दर्द होना

✅ तनाव कम करने के आसान और असरदार उपाय:

1. योग और प्राणायाम करें

हर दिन 15-20 मिनट का योग और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ मानसिक शांति देती है और हार्मोनल बैलेंस बनाए रखती है।

2. अच्छी नींद लें

हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी भी तनाव का बड़ा कारण बनती है।

3. अपना शेड्यूल संतुलित रखें

काम, पढ़ाई और आराम के बीच संतुलन रखें। ब्रेक्स लें और खुद के लिए समय निकालें।

4. सीधा और पौष्टिक खाना खाएं

फास्ट फूड, ज्यादा शुगर और कैफीन से बचें। हरी सब्जियां, फल और पर्याप्त पानी पीना तनाव कम करता है।

5. गायनेकोलॉजिस्ट से समय-समय पर मिलें

अगर लगातार पीरियड्स अनियमित हो रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। देरी करना समस्या को बढ़ा सकता है।

🏥 कहां मिल सकती है मदद?

मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा
डॉ. कुमारी शिल्पा और उनकी टीम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को समझते हुए हर महिला को सही मार्गदर्शन देती हैं।

📌 PCOS, हार्मोनल असंतुलन, पीरियड प्रॉब्लम्स, और तनाव से जुड़ी सभी समस्याओं का समाधान एक ही छत के नीचे।

📞 संपर्क करें:

📍 पता: तारा होटल वाली गली, अयाची नगर, बेंता, दरभंगा
📞 फोन: +91 92791 37033

💬 निष्कर्ष:

अगर आप अक्सर स्ट्रेस में रहती हैं और आपके पीरियड्स अनियमित हो गए हैं, तो इसे हल्के में न लें। समय पर इलाज, सही सलाह और जीवनशैली में बदलाव से आप अपने पीरियड हेल्थ को बेहतर बना सकती हैं।