अगर आप माँ-बाप बनने की योजना बना रहे हैं, तो सिर्फ़ मेडिकल ट्रीटमेंट ही नहीं, बल्कि सही आहार और पोषण (Diet & Nutrition) भी आपकी फर्टिलिटी (प्रजनन क्षमता) बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा में डॉ. कुमारी शिल्पा का कहना है कि स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित डाइट से महिलाओं और पुरुषों दोनों की फर्टिलिटी बेहतर हो सकती है। इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि कौन से पोषक तत्व और फूड्स आपकी गर्भधारण की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए ज़रूरी पोषक तत्व (Nutrients for Fertility)
🔹 फॉलिक एसिड – स्वस्थ ओवुलेशन और भ्रूण के विकास के लिए ज़रूरी।
🔹 ओमेगा-3 फैटी एसिड – पुरुषों के स्पर्म क्वालिटी और महिलाओं के हार्मोन बैलेंस में मददगार।
🔹 ज़िंक और आयरन – अंडाणुओं और शुक्राणुओं (Eggs & Sperm) की गुणवत्ता सुधारते हैं।
🔹 विटामिन D – हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है और गर्भधारण में मदद करता है।
🔹 प्रोटीन और फाइबर – हेल्दी वज़न बनाए रखते हैं, जिससे हार्मोन बैलेंस होता है।
फर्टिलिटी बूस्ट करने वाले फूड्स
🍊 हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ – पालक, मेथी, और सरसों फॉलिक एसिड से भरपूर होती हैं।
🥑 एवोकाडो और नट्स – इनमें हेल्दी फैट्स होते हैं जो हार्मोन बैलेंस करने में मदद करते हैं।
🥚 अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स – प्रोटीन और विटामिन B से भरपूर होते हैं।
🐟 फैटी फिश (सालमन, ट्यूना) – ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है।
🍓 बेरीज़ (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी) – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो सेल्स को स्वस्थ रखती हैं।
कौन से फूड्स से बचना चाहिए?
🚫 ज्यादा मीठे और प्रोसेस्ड फूड्स – हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
🚫 कैफीन और शराब – स्पर्म और एग्स की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाते हैं।
🚫 ट्रांस फैट वाले फूड्स – बर्गर, पैकेज्ड स्नैक्स और तली-भुनी चीज़ें फर्टिलिटी को कम कर सकती हैं।
दरभंगा में फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए क्या करें?
अगर आप लंबे समय से माता-पिता बनने का प्रयास कर रहे हैं, तो मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा में डॉ. कुमारी शिल्पा से संपर्क करें।
📞 अपॉइंटमेंट के लिए कॉल करें: +91 92791 37033
📍 पता: तारा होटल वाली गली, अयाची नगर, बेंता, दरभंगा
सही खान-पान और सही मार्गदर्शन से आप अपने पैरेंटहुड के सपने को साकार कर सकते हैं! 💖✨
