त्योहारों का मौसम बिहार में धूमधाम और खुशियों से भरा होता है। लेकिन अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो आपको अपनी सेहत और होने वाले बेबी की सुरक्षा का भी खास ख्याल रखना होगा। त्योहारों की भागदौड़, भारी खाना और ज्यादा शोरगुल आपकी हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, डॉ. कुमारी शिल्पा (मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा) की सलाह के अनुसार, यहां कुछ जरूरी टिप्स दिए गए हैं, जिससे आप सुरक्षित और हेल्दी तरीके से त्योहारों का आनंद उठा सकें।
1. भीड़-भाड़ से बचें
त्योहारों के दौरान बाजारों और मंदिरों में काफी भीड़ होती है, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। कोशिश करें कि ऑनलाइन शॉपिंग करें या कम भीड़ वाले समय में बाहर जाएं।
2. ज्यादा देर तक खड़े न रहें
पूजा-पाठ या गेट-टुगेदर में ज्यादा देर तक खड़े रहने से थकान और पैरों में सूजन हो सकती है। जब भी संभव हो, बैठने के लिए जगह लें और अपने पैरों को रिलैक्स करें।
3. हल्का और हेल्दी खानपान अपनाएं
त्योहारों में मिठाइयों और तले-भुने खाने की भरमार होती है, लेकिन आपको अपने डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। ज्यादा मीठा और तेल-मसाले वाला खाना खाने से बचें। हेल्दी ऑप्शन्स जैसे सूखे मेवे, फल और घर का बना हल्का खाना खाएं।
4. पानी पीना न भूलें
ठंड का मौसम हो या गर्मी, शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। ज्यादा घूमने-फिरने और त्योहारों की व्यस्तता के चलते पानी पीना न भूलें। नारियल पानी और जूस भी अच्छे विकल्प हैं।
5. आराम जरूर करें
त्योहारों की तैयारियों में खुद को इतना व्यस्त न करें कि आपकी नींद और आराम प्रभावित हो। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
6. पटाखों से दूरी बनाए रखें
अगर दिवाली या अन्य किसी अवसर पर पटाखे जलाए जा रहे हैं, तो उनसे दूरी बनाए रखें। धुएं और तेज आवाज से स्ट्रेस और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, जो आपके और आपके बेबी के लिए सही नहीं है।
7. हल्की एक्सरसाइज और योग करें
त्योहारों की हलचल में वॉकिंग या प्रेग्नेंसी योग को न भूलें। यह आपको फिट रखने में मदद करेगा और आपके मूड को भी बेहतर बनाएगा।
8. डॉक्टर से सलाह जरूर लें
अगर आपको कोई भी असहज महसूस हो – चाहे वो कमजोरी हो, ज्यादा थकान हो, चक्कर आएं या ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ लगे – तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
गर्भावस्था के दौरान त्योहारों का आनंद लेने के लिए थोड़ा अतिरिक्त सावधानी बरतना जरूरी है। अपनी सेहत को प्राथमिकता दें, संतुलित भोजन करें, हाइड्रेटेड रहें और ज्यादा थकावट से बचें। डॉ. कुमारी शिल्पा और मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा, हमेशा आपके बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रतिबद्ध हैं।
त्योहारों की शुभकामनाएं और स्वस्थ, सुरक्षित गर्भावस्था की कामना! 🎉👶✨
