अनियमित पीरियड्स को कैसे संभालें? डॉ. कुमारी शिल्पा की सलाह
महिलाओं और खासकर किशोरियों में अनियमित पीरियड्स (Irregular Periods) एक आम लेकिन बहुत ही जरूरी स्वास्थ्य मुद्दा है। कई बार हमें लगता है कि पीरियड्स का लेट होना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन जब यह बार-बार हो, तो यह शरीर में हार्मोनल असंतुलन का संकेत भी हो सकता है।
मैं, डॉ. कुमारी शिल्पा, स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ, मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा से, आज आपको कुछ आसान और कारगर टिप्स बता रही हूं, जिनसे आप अनियमित पीरियड्स को संभाल सकती हैं।
📌 1. अपनी दिनचर्या को नियमित बनाएं
अनियमित सोने-जागने का समय, खान-पान और व्यायाम की कमी आपके पीरियड्स को प्रभावित कर सकती है। रोजाना एक निश्चित समय पर सोना और उठना आपके हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करता है।
🥗 2. संतुलित आहार लें
फास्ट फूड, तैलीय खाना और ज्यादा मीठा खाने से बचें। इसके बजाय फल, हरी सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन को अपनाएं। यह आपकी मेंस्ट्रुअल हेल्थ को बेहतर बनाएगा।
🧘♀️ 3. स्ट्रेस कम करें
तनाव हार्मोनल असंतुलन का एक बड़ा कारण है। रोजाना मेडिटेशन, योग या अपनी पसंद का कोई भी एक्टिविटी करें जिससे आप मानसिक रूप से रिलैक्स महसूस करें।
⚖️ 4. वजन को कंट्रोल में रखें
बहुत अधिक या बहुत कम वजन दोनों ही हार्मोन को असंतुलित कर सकते हैं। कोशिश करें कि आपका BMI (Body Mass Index) संतुलित रहे। इससे पीरियड्स भी नियमित होंगे।
💊 5. बिना डॉक्टर की सलाह के दवाएं न लें
कई लोग अनियमित पीरियड्स के लिए OTC मेडिसिन लेना शुरू कर देते हैं, जो कि गलत है। हर महिला का शरीर अलग होता है, इसलिए सही जांच और उपचार जरूरी है।
👩⚕️ कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
- अगर लगातार 2-3 महीने तक पीरियड्स नहीं आए
- बहुत ज्यादा ब्लीडिंग हो या बहुत कम
- पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द हो
- अचानक चेहरे पर बाल बढ़ने लगे हों या वजन तेजी से बढ़े
तो यह ज़रूरी है कि आप किसी योग्य गायनेकॉलजिस्ट से सलाह लें।
📍 कहां मिलें सलाह?
🏥 मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा
👩⚕️ डॉक्टर: डॉ. कुमारी शिल्पा (MBBS, MS – Obs & Gynae)
📞 संपर्क करें: +91 92791 37033
📌 पता: तारा होटल वाली गली, अयाची नगर, बेंता, दरभंगा
✨ निष्कर्ष:
अनियमित पीरियड्स को नजरअंदाज़ न करें। यह न सिर्फ आपकी मेंस्ट्रुअल हेल्थ बल्कि भविष्य की प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। सही समय पर सही जानकारी और डॉक्टर से परामर्श ही इसका समाधान है।
अगर आपको या आपकी बेटी को भी ऐसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो आज ही संपर्क करें।
