“क्या है डिस्मेनोरिया? पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के आसान उपाय”
नमस्ते! मैं डॉ. कुमारी शिल्पा, और आज हम बात करेंगे उस समस्या की जो हर 10 में से 7 महिलाओं को परेशान करती है — और वो है Dysmenorrhea यानी “पीरियड्स के दौरान होने वाला असहनीय पेट दर्द।”
🤔 Dysmenorrhea क्या होता है?
डिस्मेनोरिया का मतलब है पीरियड्स के समय पेट या कमर के निचले हिस्से में तेज़ दर्द होना।
यह दर्द कुछ महिलाओं में मामूली होता है, लेकिन कुछ के लिए इतना ज्यादा हो सकता है कि रोज़मर्रा के काम भी करना मुश्किल हो जाता है।
डिस्मेनोरिया दो प्रकार का होता है:
🔸 Primary Dysmenorrhea:
यह आमतौर पर किशोरियों और 20-30 की उम्र की महिलाओं में होता है। इसमें पीरियड्स से एक-दो दिन पहले दर्द शुरू होता है और पहले दो दिनों में ज़्यादा रहता है। यह किसी बीमारी के कारण नहीं होता।
🔸 Secondary Dysmenorrhea:
यह किसी अंदरूनी गाइनकोलॉजिकल समस्या (जैसे PCOS, Endometriosis या Fibroids) के कारण होता है। यह दर्द समय के साथ बढ़ता जाता है।
🩺 कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
अगर ये लक्षण हैं, तो लापरवाही न करें:
✅ दर्द इतना तेज़ हो कि आपको स्कूल/कॉलेज या ऑफिस छोड़ना पड़े
✅ दर्द हर महीने बढ़ता जाए
✅ ब्लीडिंग बहुत ज़्यादा हो या अनियमित हो
✅ दर्द के साथ जी मिचलाना, उल्टी या कमजोरी हो
👉 ऐसी स्थिति में दरभंगा के मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल में मुझसे या किसी अनुभवी गाइनकोलॉजिस्ट से परामर्श ज़रूर लें।
💡 डिस्मेनोरिया से राहत पाने के आसान उपाय
- गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग करें
- यह मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और दर्द कम करता है।
- संतुलित आहार लें
- आयरन, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 से भरपूर भोजन लें।
- चाय-कॉफी और तली-भुनी चीज़ें कम करें।
- योग और हल्का व्यायाम करें
- जैसे- भुजंगासन, पवनमुक्तासन और ध्यान।
- इससे हार्मोन संतुलित होते हैं और दर्द में राहत मिलती है।
- दर्द निवारक दवाएं (Painkillers)
- डॉक्टर की सलाह से ही दवा लें — जैसे Ibuprofen या Mefenamic Acid।
- मेंटल हेल्थ का ख्याल रखें
- स्ट्रेस भी दर्द को बढ़ा सकता है। किताब पढ़ें, संगीत सुनें, या गहरी सांस लें।
📣 एक संदेश माता-पिता और शिक्षकों के लिए
कई बार लड़कियां दर्द सहती रहती हैं और अपनी तकलीफ नहीं बतातीं।
👉 कृपया उनके साथ बात करें, उन्हें सहज महसूस कराएं और ज़रूरत हो तो डॉक्टर के पास ज़रूर लेकर आएं।
🏥 Matrika Heritage Hospital, Darbhanga में क्यों आएं?
🔹 अनुभवी महिला चिकित्सक — डॉ. कुमारी शिल्पा
🔹 किशोरियों के लिए विशेष “पीरियड हेल्थ गाइडेंस”
🔹 मानसिक और शारीरिक दोनों पहलुओं पर सलाह
🔹 सुरक्षित और सहानुभूति से भरी देखभाल
📍 पता: तारा होटल वाली गली, अयाची नगर, बेंता, दरभंगा
📞 कॉल करें: +91 92791 37033
💬 निष्कर्ष:
“पीरियड्स का दर्द सामान्य है, लेकिन अत्यधिक दर्द सामान्य नहीं!”
अपने शरीर की बात सुनें और समय पर इलाज लें।
अगर आपको यह जानकारी उपयोगी लगी हो, तो इसे अपनी बेटी, बहन या दोस्त के साथ ज़रूर शेयर करें।
हमारा उद्देश्य है — किशोरियों को स्वस्थ, जागरूक और आत्मनिर्भर बनाना।
