दरभंगा की नई माताओं के लिए स्वास्थ्य सुझाव
डॉ. कुमारी शिल्पा द्वारा सुझावित, मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा
माँ बनना हर महिला के जीवन का सबसे सुंदर अनुभव होता है, लेकिन यह समय शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से चुनौतीपूर्ण भी होता है। गर्भावस्था के बाद शरीर में कई बदलाव आते हैं, और नए जीवन के साथ तालमेल बैठाने में थोड़ा समय लगता है। खुद का ध्यान रखना न केवल माँ के लिए, बल्कि बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए भी ज़रूरी होता है।
🤱 प्रसव के बाद स्वास्थ्य देखभाल क्यों ज़रूरी है?
प्रसव (Delivery) के बाद महिला का शरीर काफी बदलावों से गुजरता है —
- रक्त की कमी, हार्मोनल उतार-चढ़ाव और थकान आना सामान्य हैं।
- स्तनपान (Breastfeeding) के दौरान ऊर्जा और पोषण की अधिक आवश्यकता होती है।
- नींद और आराम की कमी से मानसिक थकान भी बढ़ जाती है।
इसलिए, इस समय उचित आहार, सही दिनचर्या और मानसिक संतुलन बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है।
🌿 दरभंगा की नई माताओं के लिए स्वास्थ्य सुझाव (डॉ. कुमारी शिल्पा की सलाह)
- पौष्टिक भोजन लें
प्रसव के बाद आहार में आयरन, प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में शामिल करें।
जैसे – दूध, दही, दालें, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल और सूखे मेवे।
गुड़ और चुकंदर से आयरन की कमी दूर होती है, जबकि तिल और मेथी हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं। - पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ पिएं
स्तनपान कराने वाली माताओं को शरीर में हाइड्रेशन (hydration) बनाए रखना चाहिए।
दिनभर में 8–10 गिलास पानी, नारियल पानी या सूप का सेवन करें। - आराम को प्राथमिकता दें
बच्चे की देखभाल के साथ नींद पूरी करना कठिन हो सकता है, लेकिन हर अवसर पर थोड़ी नींद लेने की कोशिश करें।
परिवार से मदद लें ताकि शरीर को उचित विश्राम मिल सके। - हल्की शारीरिक गतिविधि शुरू करें
प्रसव के 4–6 हफ्ते बाद (डॉक्टर की सलाह के अनुसार) हल्का व्यायाम या योग शुरू करें।
यह शरीर की मांसपेशियों को मज़बूत और मन को शांत रखता है। - मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
प्रसवोत्तर (Postpartum) समय में मूड स्विंग्स, थकान और चिंता सामान्य हैं।
लेकिन अगर उदासी, चिड़चिड़ापन या बेचैनी लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें।
परिवार से बातचीत करें और खुद के लिए कुछ समय निकालें। - स्वच्छता और संक्रमण से बचाव
प्राकृतिक प्रसव या सिजेरियन (C-section) के बाद शरीर की सफाई का खास ध्यान रखें।
नाभि, स्तन और निजी अंगों की सफाई नियमित रूप से करें और डॉक्टर द्वारा बताए गए डिसइंफेक्टेंट या मलहम का उपयोग करें। - नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं
प्रसव के 6 सप्ताह बाद डॉक्टर से रिव्यू कराना ज़रूरी है।
ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल, एनीमिया और वजन की जांच करवाती रहें।
दूध की पर्याप्तता या स्तन से जुड़ी कोई समस्या हो तो विशेषज्ञ से सलाह लें। - स्तनपान से संबंधित सावधानियाँ
- बच्चे को हर 2–3 घंटे में दूध पिलाएं।
- दूध पिलाने से पहले और बाद में स्तन को साफ रखें।
- अगर स्तनों में सूजन या दर्द महसूस हो, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
- सैल्फ-केयर (Self-Care) अपनाएँ
माँ बनना मतलब अपने लिए समय खत्म हो जाना नहीं है।
हर दिन थोड़ा समय अपने मनपसंद कार्य, किताबें पढ़ने या संगीत सुनने में लगाएँ।
अच्छी मानसिक स्थिति से ही आप अपने बच्चे को बेहतर देखभाल दे सकती हैं।
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मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा में डॉ. कुमारी शिल्पा, एक प्रतिष्ठित स्त्री रोग विशेषज्ञ, नई माताओं के लिए सम्पूर्ण देखभाल प्रदान करती हैं।
यहाँ पोस्ट-नेटल जांच, आहार मार्गदर्शन, मानसिक स्वास्थ्य काउंसलिंग और स्तनपान से जुड़ी सुविधाएँ उपलब्ध हैं।
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📍 तारा होटल वाली गली, अयाची नगर, बेंता, दरभंगा
💬 निष्कर्ष
प्रसव के बाद का समय आपके शरीर और मन दोनों को पुनः संतुलित करने का समय है। खुद की देखभाल को नजरअंदाज न करें, क्योंकि एक स्वस्थ माँ ही एक स्वस्थ बच्चे की नींव तैयार करती है।
अपने शरीर को सुनें, पौष्टिक आहार लें, पर्याप्त आराम करें और आवश्यकता होने पर विशेषज्ञ से सलाह लेने में संकोच न करें — यही नई मातृत्व की असली देखभाल है।