बिहार के त्यौहारों के मौसम में वेलनेस कैसे बनाए रखें
डॉ. कुमारी शिल्पा द्वारा सुझावित, मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा
बिहार में त्यौहारों का मौसम साल का सबसे खुशनुमा समय होता है — चाहे वह छठ पूजा हो, दुर्गा पूजा, दीपावली या सामूहिक भोज का उत्सव। इस दौरान घर में रौनक रहती है, मिलना-जुलना बढ़ता है, और भोजन का स्वाद कई गुना अधिक हो जाता है। लेकिन इस सारी भागदौड़ और स्वादिष्ट खाने के बीच अक्सर स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। ज़्यादा तेल-मसालेदार खाना, नींद में कमी, भीड़भाड़, और अनियमित दिनचर्या शरीर व मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं।
🌼 त्यौहारों के दौरान स्वास्थ्य बिगड़ने के प्रमुख कारण
- अनियमित खानपान:
उपवास या लगातार भारी भोजन करने से पाचन प्रणाली पर दबाव बढ़ता है। - नींद की कमी:
देर रात तक पूजा, तैयारियाँ या उत्सव में शामिल होने से नींद का समय घट जाता है। - स्वच्छता और संक्रमण का खतरा:
भीड़भाड़ वाले इलाकों और खुले खाने से मौसमी बीमारियाँ फैल सकती हैं। - तनाव और थकान:
अत्यधिक काम, मेहमानों की आवभगत और तैयारी का दबाव मानसिक थकान बढ़ाता है।
💡 वेलनेस का मतलब सिर्फ शरीर नहीं, मन भी स्वस्थ रखना है।
त्यौहारों का आनंद तभी है जब शरीर ऊर्जावान और मन शांत रहे।
🧘♀️ त्यौहारों में वेलनेस बनाए रखने के उपाय (डॉ. कुमारी शिल्पा की सलाह)
- संतुलित खानपान अपनाएँ
त्यौहारों में मिठाई और तले हुए भोजन का सेवन स्वाभाविक है, लेकिन मात्रा का ध्यान रखें।- भोजन के बीच पर्याप्त जल पीएँ।
- घर पर बने हल्के एवं ताज़े खाने को प्राथमिकता दें।
- ओवरईटिंग से बचें, खासकर रात के समय।
- स्वच्छता और संक्रमण से बचाव करें
- पूजा या बाजार के बाद हाथ अच्छी तरह धोएँ।
- खुले भोजन से बचें।
- घर में साफ-सफाई रखें, खासकर किचन और पूजा स्थल पर।
- नींद और आराम को नज़रअंदाज़ न करें
- रोज़ाना कम से कम 6–8 घंटे की नींद लें।
- दिन में थोड़ी देर आराम या मेडिटेशन करने से ऊर्जा बनी रहती है।
- तनाव प्रबंधन करें
- हर काम खुद करने की ज़रूरत नहीं; परिवार वाले काम बाँटें।
- खुद को समय दें—सुबह टहलना, भजन सुनना या योग करना मानसिक संतुलन बनाए रखता है।
- पर्याप्त जल सेवन और हाइड्रेशन
त्यौहारों में मिठाई और तली चीज़ों से डिहाइड्रेशन हो सकता है। ज्यादा पानी, नारियल पानी, या नींबू-पानी लें ताकि शरीर में संतुलन बना रहे। - मौसमी बीमारियों से सावधान रहें
मौसम बदलने के दौर में सर्दी, खाँसी या वायरल संक्रमण आम हैं।- उचित कपड़े पहनें।
- भीड़भाड़ में मास्क पहनने की आदत बनाए रखें।
- हल्का गरम पानी पीएँ और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फलों (संतरा, अमरूद, आंवला) का सेवन करें।
📍 बिहार में वेलनेस कंसल्टेशन और स्वास्थ्य जाँच कहाँ कराएँ
मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा में महिलाओं और परिवारों के लिए फेस्टिव सीज़न वेलनेस चेकअप की सुविधा उपलब्ध है।
यहाँ डॉ. कुमारी शिल्पा और उनकी टीम स्वास्थ्य परामर्श, डाइट सुझाव तथा मानसिक संतुलन बनाए रखने के उपायों पर मार्गदर्शन देती हैं।
📞 अपॉइंटमेंट के लिए संपर्क करें:
📱 +91 92791 37033
📍 तारा होटल वाली गली, अयाची नगर, बेंता, दरभंगा
💬 निष्कर्ष
त्यौहार केवल मनाने के लिए नहीं, बल्कि आत्मिक शांति और स्वास्थ्य का उत्सव हैं। अगर आप सही खानपान, पर्याप्त आराम, स्वच्छता और संतुलन बनाए रखते हैं, तो बिहार के हर त्यौहार को न सिर्फ आनंद से बल्कि ऊर्जा और ताजगी के साथ बिता सकते हैं। स्वस्थ रहें, खुश रहें — क्योंकि उत्सव की असली खुशी वही महसूस कर सकता है जिसका शरीर और मन दोनों तरोताज़ा हों।