डिलीवरी के बाद बाल झड़ना: कारण और समाधान
डॉ. कुमारी शिल्पा द्वारा सुझावित, मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा
गर्भावस्था एक खूबसूरत सफर होता है, लेकिन डिलीवरी के बाद शरीर में होने वाले बदलाव कई बार महिलाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से परेशान कर देते हैं। इनमें से एक आम समस्या है — डिलीवरी के बाद बाल झड़ना (Postpartum Hair Loss)। यह सामान्य जैविक प्रक्रिया होती है, लेकिन जब बाल मुट्ठी भर झड़ने लगते हैं, तो मन में चिंता होना स्वाभाविक है। समझना ज़रूरी है कि ये अस्थायी समस्या है और सही देखभाल से नियंत्रण संभव है।
डिलीवरी के बाद बाल झड़ने के मुख्य कारण
- हार्मोनल बदलाव
गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजन (Estrogen) हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे बाल घने और चमकदार दिखते हैं। परंतु डिलीवरी के बाद जैसे ही एस्ट्रोजन घटता है, बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। - पोषण की कमी
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान शरीर को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। अगर आहार पर्याप्त न हो, तो आयरन, जिंक, विटामिन B12 और प्रोटीन की कमी के कारण बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। - तनाव और नींद की कमी
नवजात शिशु की देखभाल में नींद पूरी न होना और थकान, शरीर के हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करती है, जो बाल झड़ने की प्रक्रिया को तेज़ करती है।
थायरॉइड असंतुलन
कई महिलाओं में डिलीवरी के बाद थायरॉइड स्तर अस्थिर हो जाता है। हाइपोथायरॉइडिज़्म या हाइपरथायरॉइडिज़्म दोनों ही बाल झड़ने के कारण बन सकते हैं।
बाल झड़ने के लक्षण कैसे पहचानें?
- सुबह बालों के गुच्छे निकलना
- कंघी करते समय अत्यधिक बाल गिरना
- माथे या सिर के बीच भाग में बाल कम दिखना
- बालों की चमक और मोटाई में कमी
यह समस्या सामान्यतः डिलीवरी के 2–4 महीने बाद शुरू होती है और लगभग 6–12 महीनों में धीरे-धीरे कम हो जाती है।
डिलीवरी के बाद बाल झड़ने पर इसका असर
भले ही यह प्राकृतिक प्रक्रिया हो, लेकिन बाल झड़ने के कारण महिलाएं आत्मविश्वास खोने लगती हैं। मानसिक तनाव, खुद को “कम आकर्षक” महसूस करना या लगातार चिंता में रहना भी आम हो जाता है। इसीलिए इस समस्या को केवल सौंदर्य का नहीं, बल्कि भावनात्मक स्वास्थ्य का भी मुद्दा माना जाना चाहिए।
समाधान और सावधानियाँ (डॉ. कुमारी शिल्पा की सलाह)
- पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें
हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, फल, अंडे, दूध, दही, मेवा और बीज (जैसे अलसी, सूरजमुखी, और चिया) अपने आहार में शामिल करें। पर्याप्त प्रोटीन और आयरन बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। - विटामिन और सप्लिमेंट्स का सेवन करें (डॉक्टर की सलाह से)
जरूरत पड़ने पर विटामिन B-कॉम्प्लेक्स, बायोटिन और जिंक सप्लिमेंट्स लिए जा सकते हैं। परंतु इन्हें केवल चिकित्सक की सलाह से लेना चाहिए। - तनाव कम करें और नींद पूरी लें
पर्याप्त नींद शरीर को रिकवर करने में मदद करती है। तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन या हल्का व्यायाम करें। - बालों की कोमल देखभाल करें
बहुत कसकर चोटी या जूड़ा न बनाएं। बाल धोते समय हल्के हाथों से मालिश करें। सल्फेट-मुक्त शैम्पू और पौष्टिक हेयर ऑयल का उपयोग करें। - रासायनिक उपचार से बचें
डिलीवरी के तुरंत बाद हेयर कलरिंग, स्मूदनिंग या स्ट्रेटनिंग न करवाएं। ये ट्रीटमेंट बालों को और कमजोर कर सकते हैं। - थायरॉइड और ब्लड टेस्ट करवाएं
अगर बालों का झड़ना लंबे समय तक जारी रहे, तो अपनी डॉक्टर से सलाह लें। कई बार यह थायरॉइड, एनीमिया या हार्मोनल डिसबैलेंस का संकेत होता है।
निष्कर्ष
डिलीवरी के बाद बाल झड़ना सामान्य और अस्थायी समस्या है। सही आहार, आराम और चिकित्सकीय मार्गदर्शन से यह धीरे-धीरे नियंत्रण में आ जाती है। खुद की देखभाल इस समय सबसे बड़ी प्राथमिकता होनी चाहिए — क्योंकि स्वस्थ माँ ही स्वस्थ परिवार की नींव होती है।
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मातृका हेरिटेज हॉस्पिटल, दरभंगा में डॉ. कुमारी शिल्पा, एक अनुभवी स्त्री रोग विशेषज्ञ, नई माताओं को प्रसवोत्तर देखभाल, पोषण और बाल स्वास्थ्य से जुड़ी विस्तृत सलाह देती हैं। यहाँ ब्लड टेस्ट, डायग्नोसिस और डाइट काउंसलिंग की सुविधाएँ भी उपलब्ध हैं।
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